Thế giới hiện đại, ngày càng có nhiều người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Căn bệnh này mang lại không tí khó khăn cho người bệnh, làm cuộc sống không còn cảm giác thoải mái. Chính vì vậy, làm thế nào để chữa bệnh? Chưa như thế nào?…. Bài viết này Heal central sẽ cung cấp cho các bạn các thông tin cần thiết về căn bệnh này và thuốc trị thoái hóa đốt sống cổ để mọi người có sức khỏe và cuộc sống tốt hơn.
Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh gì?
Thoái hóa đốt sống cổ hay thoái hóa cột sống cổ là tình trạng bệnh lý khi mà các xương nằm ở cột sống vùng cổ bị thoái hóa do nhiều nguyên nhân. Thoái hóa đốt sống cổ bắt đầu từ sự hao mòn ở các bộ phận của đốt sống cổ như các diện đốt sống, dây chằng, bao hoạt dịch, đĩa điểm. Dần dần, sự hao mòn này sẽ dẫn đến sự thoái hóa của các đốt trên cột sống, gây những cơn đau cho người bệnh mỗi khi vận động những xương khớp này.
Bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ đang ngày càng trở nên phổ biến hiện nay. Bệnh bắt đầu và tiến triển chậm theo thời gian, càng về già, bệnh càng thể hiện rõ hơn và khó điều trị hơn.
Bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau như sự phát triển xương quá mức, chèn lên các bộ phận xung quanh. Nguyên nhân tiếp theo là do sự thiếu hụt chất nhờn ở các địa đệm, giảm sự bôi trơn giữa hai khớp, khiến chúng va vào nhau và gây mòn. Bệnh cũng có thể gây ra do thoát vị đĩa đệm hay chấn thương hay mang vác vật nặng thường xuyên.
Những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể thấy các cơn đau xuất hiện nhiều ở quanh xương bả vai, chạy dọc theo cánh tay đến các ngón tay. Các cơ trở của người bệnh trở nên yếu hơn, khó khăn trong việc nâng hay nắm đồ vật. Ngoài ra, người bệnh có thể cảm thấy cứng cổ và đau vùng sau đầu cùng với các cảm giác tê ở vùng cánh tay và vai.
Thoái hóa đốt sống cổ có nguy hiểm không?
Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến với lứa tuổi mắc bệnh đang có dấu hiệu trẻ hóa, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Bệnh gây ra những hạn chế trong hoạt động sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Nếu như được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, những khó khăn trong vận động vùng đầu cổ sẽ sớm được loại bỏ. Tuy nhiên, đa phần mọi người thường để đến khi có những cơn đau nặng hoặc những triệu chứng nặng nề hơn mới đi khám. Do vậy, bệnh có thể gây ra những triệu chứng nặng hơn như tê liệt và mất cảm giác cơ ở hai bên cánh tay hay hiện tượng ghế thợ cắt tóc, rất nguy hiểm đối với người bệnh.
Các phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ
Điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng các thuốc tây y
Dùng thuốc Tây là phương pháp được rất nhiều người dùng hiện nay sử dụng để điều trị những cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Một số loại thuốc thường dùng như:
- Thuốc giảm đau: Acetaminophen, Ibuprofen, Hydrocodone… Các loại thuốc này thường được dùng trong các trường hợp xảy ra các cơn đau cấp tính để làm giảm những đau đớn cho người dùng.
- Thuốc chống viêm NSAIDs như Diclofenac, dùng để điều trị các ổ viêm tại vùng đĩa đệm hay dây chằng, từ đó, cải thiện ổ viêm, làm chúng nhanh khỏi hơn và giảm đau đớn và các khó khăn trong hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
- Thuốc giãn cơ. Loại thuốc này được dùng do người bệnh có thể mắc cơ cứng cột sống, cần phải giãn cơ, tránh việc tổn thương đến cơ.
- Thuốc tiêm steroid. Thuốc này chỉ được dùng khi mà trường hợp của người bệnh rất nặng và không đáp ứng với các thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm phi steroid. Người ta thường dùng thuốc như Prednisolon…
Các loại thuốc này cần được chỉ định của bác sĩ vì chúng gây ra khá nhiều tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ thường thấy của việc điều trị bằng thuốc Tây y có thể gặp là viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, mệt mỏi…
Điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng các thuốc đông y
Một phương pháp khác mà người Việt thường dùng để điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Căn bệnh này xuất hiện từ thời xa xưa, chính vì thế, các bài thuốc về thoái hóa đốt sống đã được ông cha ta đưa ra từ thời lâu và dần hoàn thiện cho đến ngày nay.
Các bài thuốc Đông y, hầu hết, có chi phí rất rẻ, chữa trị tốt và không gây tác dụng phụ. Vì thế, bài thuốc này cũng có thể coi là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc thoái hóa đốt sống cổ.
Một số bài thuốc đông y có thể kể đến như các bài thuốc từ lá lốt, ngải cứu, xương rồng và các sản phẩm được phát triển từ các bài thuốc Đông y.
Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ
Một phương pháp khác chữa thoái hóa đốt sống cổ rất an toàn chính là sử dụng phương pháp bấm huyệt. Thoái hóa đốt sống cổ với các cơn đau dai dẳng sẽ khiến người bệnh luôn trong trạng thái không được thoải mái và giảm hiệu quả trong làm việc.
Việc tác động lực vào các huyệt đạo sẽ kích thích việc lưu thông máu, tăng tái tạo tại các mô sụn, đẩy nhanh quá trình làm lành tổn thương, các cơ được giãn ra, giảm chèn ép lên các cơ quan của cơ thể, từ đó, giảm các cơn đau của người bệnh.
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ
Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ được các chuyên gia đánh giá cao trong việc điều trị bệnh. Các bài tập yoga nếu được tập từ sớm có thể giảm được nguy cơ tiến triển rất nhiều. Các bài tập yoga giúp các cơ dẻo dai hơn, lực chèn ép giảm, cải thiện sức khỏe xương khớp ở các vùng cổ và gáy.
Việc thực hiện thường xuyên các bài tập yoga, bạn không chỉ làm giảm cảm giác tê mỏi mà còn tăng sức bền của cơ thể.
Thuốc tây y chữa thoái hóa đốt sống cổ
Thuốc trị thoái hóa đốt sống cổ Xương khớp Đại Việt
Xương khớp Đại Việt chính là một trong những thuốc trị thoái hóa đốt sống cổ rất hiệu quả hiện nay đến từ công ty Cổ phần Dược phẩm Quốc tế Thăng Long. Thuốc được bào chế dưới dạng viên đóng trong lọ 60 viên.
Thuốc được tổng hợp từ rất nhiều vị dược liệu khác nhau, gồm có Độc hoạt, Cát cánh, Xuyên khung, Chỉ xác, Nhân sâm, Phòng phong, Lá lốt, Bạch chỉ, Mộc quả, Phục linh, Sài hồ… Các thành phần được nghiên cứu và hòa trộn với nhau theo tỉ lệ hoàn hảo nhất tạo ra viên xương khớp Đại Việt.
Thuốc có giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, đặc biệt đến các vùng gân cốt để tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai và bền bỉ. Thuốc cũng giúp tăng lượng hoạt dịch ở các khớp, giảm ăn mòn do ma sát, đồng thời, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho khớp sụn. Ngoài ra, thuốc còn làm giảm các cơn đau do viêm xương khớp gây ra và làm chậm cũng như làm giảm sự thoái hóa ở các khớp và giảm viêm, sưng.
Thuốc được dùng với những người vận động gặp khó khăn hoặc những người mắc các bệnh về xương khớp như phong thấp hay thoái hóa, đặc biệt ở những người đã có tuổi.
Trước khi dùng thuốc, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc. Thông thường, mỗi ngày, bạn sử dụng 1 viên mỗi lần và 3 lần mỗi ngày. Sử dụng thuốc sau khi ăn. Thông thường, sau khoảng thời gian 1 tháng, bạn có thể cảm thấy những tác động tích cực mà thuốc mang lại. Vì thế, bạn cần duy trì thuốc trong khoảng 1 đến 3 tháng.
Thuốc không gây tác dụng phụ với người dùng. Thuốc chỉ dùng với những người đã đủ 18 tuổi. Sử dụng thuốc cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý.
Thuốc được bán ở các cửa hàng thuốc lớn hoặc các đại lý phân phối chính hãng. Ngoài ra, thuốc cũng có thể mua được ở các cửa hàng bán hàng online. Giá bán của mỗi hộp thuốc là 600.000 VNĐ.
Sụn vi cá mập Orihiro Squalene Nhật Bản
Sụn vi cá mập Orihiro Squalene là một sản phẩm trị thoái hóa đốt sống cổ rất nổi tiếng ở Nhật Bản và nhiều nước trên thế giới chính.
Thuốc được tổng hợp từ dầu gan cá mập, Glycerin, Gelatin, Glucosamine sụn vi cá mập. Sụn vi cá mập là thành phần đặc biệt nhất của thuốc với các vi chất dinh dưỡng như Canxi cùng với các dưỡng chất như Collagen, Đạm bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Thuốc mang lại cho người dùng lan da tươi đẹp nhờ những acid béo có ích có trong mỗi viên thuốc. Thuốc cũng giúp tăng cường trí nhớ, tăng sự tập trung cũng như bảo vệ đôi mắt, đôi mắt sáng khỏe hơn. Thuốc cũng có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ và chống lại các nguy cơ bệnh ung thư ở người dùng. Ngoài ra, thuốc cũng làm giảm các cơn đau và những cơn viêm ở các khớp, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái hơn và không còn cảm giác đau đớn khi vận động.
Trước khi dùng thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem mình có dị ứng với thành phần nào trong thuốc hay không cũng như đọc kỹ hướng dẫn sử dụng đi kèm theo trong mỗi hộp thuốc.
Mỗi ngày, bạn sử dụng 6 viên. Nên uống thuốc cùng với bữa ăn hoặc sau khi ăn. Thuốc không được dùng cho những người đang mang bầu hay đang cho con bú.
Bạn có thể mua thuốc ở các cửa hàng phân phối hàng Nhật chính hãng hoặc các cửa hàng bán hàng online. Mỗi lọ thuốc có 360 viên với giá bán là 750.000 VNĐ.
Thuốc trị thoái hóa đốt sống cổ Glucosamine Orihiro của Nhật
Glucosamine Orihiro đến từ Nhật Bản cũng là một thuốc rất nổi tiếng trong việc điều trị cho những bệnh nhân mắc chứng thoái hóa đốt sống cổ.
Thuốc được tổng hợp từ rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, trong đó, có thể kể đến cua biển, sụn vi cá mập, tôm biển, chiết xuất mầm đậu nành, sụn gà…
Nhờ đó, thuốc cung cấp một lượng canxi dồi dào, bổ sung vào phần thiếu hụt của cơ thể, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương. Thuốc cũng làm giảm nhanh các cơn đau do các bệnh xương khớp gây ra, đồng thời giảm ma sát giữa các khớp, giảm tổn thương do ma sát, nhờ đó, người bệnh vận động dễ dàng và trơn tru hơn. Thuốc cũng có thể dùng trong phòng các bệnh xương khớp do điều kiện làm việc hay do tuổi tác gây ra.
Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân theo chỉ định về liều dùng cũng như cách dùng của thuốc để thuốc có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày bạn uống 2 lần, mỗi lần uống 10 viên và uống thuốc sau mỗi bữa ăn.
Những người dị ứng với hải sản hoặc những người chưa đủ 18 tuổi hay đang mang thai, cho con bú không được dùng thuốc.
Mỗi lọ thuốc có 900 viên và giá bán là khoảng 800.000 VNĐ. Bạn có thể mua được thuốc ở các cửa hàng phân phối sản phẩm Nhật bản hoặc các trang bán hàng online.
Thuốc trị thoái hóa đốt sống cổ Nhật Bản Q&P Kowa
Viên trị thoái hóa đốt sống cổ Q&P Kowa cũng là một sản phẩm nổi tiếng về trị thoái hóa đốt sống cổ
Thuốc là sự tổng hợp từ nhiều thành phần khác nhau, trong đó, chủ yếu là các loại dược liệu quý kết hợp cùng với các vitamin và sụn cá mập.
Thuốc có khả năng phục hồi các tổn thương ở các khớp và đánh tan các cơn đau khớp của nhiều đối tượng khác nhau, từ những người công nhân, dân văn phòng hay người già. Thuốc bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe tốt hơn và lưu thông máu thuận lợi hơn.
Thuốc cần được dùng theo hướng dẫn sử dụng đi kèm trong mỗi hộp thuốc. Mỗi ngày, bạn uống 3 viên và chia làm 2 lần mỗi ngày. Nên uống thuốc sau khi ăn xong để thuốc được hấp thu tốt nhất, mang lại hiệu quả cao nhất.
Thuốc không được dùng cho người nhỏ hơn 15 tuổi và những người đang mang thai hay cho con bú.
Bạn có thể mua được thuốc ở các cửa hàng bán đồ Nhật Bản và các trang bán hàng online. Giá bán của thuốc khoảng 900.000 VNĐ.
Thuốc thoái hóa đốt sống cổ của Nhật – Arinamin EX Plus
Arinamin EX Plus là một thuốc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang được rất nhiều người bệnh tin tưởng và lựa chọn. Thuốc đến từ hãng Takeda của Nhật Bản.
Thuốc được điều chế từ các thành phần như Vitamin B1, B6, B12, Fursultiamine và vitamin E. Các thành phần này đều được điều chế theo phương pháp tiên tiến nhất và được tổng hợp với nhau theo công thức đặc biệt, mang lại tác dụng tốt mà an toàn cho người uống.
Thuốc cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh, tăng cường chức năng của các dây thần kinh. Thuốc giảm đau do tổn thương xương khớp gây ra cũng như loại bỏ cảm giác tê bì ở tay chân. Thuốc được dùng nhiều trong điều trị thoái hóa cột sống hoặc những người lưu thông máu kém. Thuốc có các thành phần là các vitamin B giúp tăng cường sức khỏe cho người dùng. Thuốc cũng giúp cải thiện đáng kể chức năng của mắt.
Thuốc được dùng cho những người có nguy cơ cao về các bệnh xương khớp hoặc những người đang điều trị bệnh xương khớp. Những người có tuần hoàn máu không tốt cũng có thể sử dụng thuốc. Thuốc không dùng cho những người chưa đủ 15 tuổi.
Thuốc không gây ra tác dụng phụ, vì thế, người dùng hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng thuốc.
Mỗi ngày, người bệnh uống 2 – 3 viên chia làm 2 – 3 lần mỗi ngày.
Thuốc được bán ở các cửa hàng bán hàng Nhật nhập khẩu. Thuốc có hai loại là 180 viên và 270 viên với giá bán lần lượt là 1 triệu đồng và 1.500.000 VNĐ
Tham khảo thêm: THUỐC BỔ XƯƠNG KHỚP CỦA MỸ, ÚC, NHẬT TỐT NHẤT HIỆN NAY [BÁC SĨ KHUYÊN DÙNG]
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam
Cây chìa vôi
Bạn chuẩn bị 30g chìa vôi, có thể dùng chìa vôi trắng hoặc tím đều được. Chuẩn bị thêm 20g mỗi loại sau tầm gửi, dền gai, cỏ xước và trinh nữ.
Các dược liệu này rửa sạch rồi đem đun làm nước uống.
Bạn kiên trì mỗi ngày sử dụng nước thuốc sẽ thấy tình trạng đau mỏi sẽ biến mất.
Đơn thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cây mật gấu
Mật gấu là một loại thực vật không quá xa lạ với người Việt, có thể dễ dàng tìm thấy ở vùng núi có khí hậu mát mẻ. Mật gấu là vị thuốc có tính lạnh, vị đắng, có khả năng thanh nhiệt giải độc, tốt cho gan và hệ tiêu hóa cũng như tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, trong cây mật gấu còn chứa các thành phần có tác dụng giảm đau và tiêu viêm, có tác dụng rất lớn với bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Bạn chuẩn bị 1 lạng lá mật gấu, đem rửa sạch và đun với 2 lít trong ấm sành, để lửa lớn. Tráng bỏ phần nước này, đem chắt nước sôi đầu ấm rồi để yên trong 30 phút và sử dụng.
Những người bệnh nên dùng nước này thay cho nước lọc mỗi ngày.
Sử dụng lá tía tô
Cây tía tô là một vị thuốc quen thuộc với người Nam với tính nóng ấm và không gây hại.
Cách dùng tía tô rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy phần trên mặt đất của tây tía tô đem rửa sạch và giã nát rồi đem đắp tại vùng bị đau.
Ngoài ra, bạn có thể sắc thuốc với 2 lạng tía tô với nửa lít nước. Uống 2 lần mỗi ngày uống trước khi ăn.
Bài thuốc nam chữa thoái hóa đốt sống cổ từ lá lốt
Lá lốt là nguyên liệu trong bữa ăn của người Việt, được dùng trong rất nhiều bài thuốc chữa bệnh, trong đó có bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Bạn chuẩn bị khoảng 3 lạng cây lá lốt, bao gồm cả thân, rễ và lá cùng với 2 lít rượu trắng không pha.
Đem phần lá lốt trên đem rửa sạch rồi ngâm rượu trong khoảng 1 tháng.
Rượu này có thể dùng để xoa bóp vùng bị đau nhức để làm giảm cơn đau và tăng cường lưu thông máu với tính ấm nóng vốn có của lá lốt.
Bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng ngải cứu
Ngải cứu thường được dùng chung với mật ong để chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Trong ngải cứu có thành phần aspirin, giảm đau rất tốt. Còn mật ong có thể làm lành tổn thương.
Nguyên liệu cần dùng gồm 4 lạng ngải cứu tươi đã nhặt sạch cùng với 3 thìa mật ong. Ngải cứu nhặt sạch và sửa sạch bằng nước muối loãng, để ráo nước. Sau đó, thái nhỏ và say nhuyễn, chắt lấy nước cốt.
Sau đó, bạn lấy phần nước cốt đó hòa tan với phần mật ong ở trên. Chia phần dung dịch này thành hai phần, uống vào buổi sáng và trưa. Bạn sử dụng nước thuốc này kiên trì trong khoảng 2 tuần, bạn có thể nhận thấy những thay đổi rõ rệt của bệnh.
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng đông y với cây xương rồng
Xương rồng là một dược liệu có khả năng tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình lành tổn thương.
Xương rồng thường được hầm chung với cá nóc để mang lại tác dụng tốt nhất.
Bạn chuẩn bị một con cá lóc khoảng 3 lạng cùng với 2 đến 3 nhanh xương rồng ba chia.
Cá sơ chế thành các khúc để hầm. Xương rồng được bỏ gai và thái lát mỏng. Phần xương rồng bóp muối khoảng 2 – 3 lần.
Sau đó, đem toàn bộ cho vào nồi cùng với khoảng 1 bát nước và đun nhỏ lửa. Khi nào cá chín thì bạn tắt bếp.
Món ăn này nên được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Người bệnh nên ăn liên tục trong vòng 5 ngày.
Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ
Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ có đau không?
Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ là một phương pháp khá phổ biến hiện nay.
Những người mắc bệnh về đốt sống cổ thường xuyên bị làm phiền bởi những cơn đau khó chịu, dai dẳng, không dứt. Bấm huyệt sẽ làm thông khí huyết, giãn cơ, đẩy lùi cơn đau. Người bệnh sẽ nhanh chóng cảm thấy thoải mái và các cơn đau biến mất.
Việc bấm huyệt ban đầu có thể có cảm giác đau nhói ở vùng được tác động, tuy nhiên, cơn đau dứt nhanh chóng, đổi lại chính là cảm giác thoải mái của người bệnh.
Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ ở đâu?
Hiện nay, các phòng khám bấm huyệt xuất hiện rất nhiều, bạn có thể tìm thấy dễ dàng rất nhiều địa chỉ thông qua google hay qua facebook.
Tuy nhiên, gần đây, rất nhiều cơ sở lừa đảo lần lượt bị phát hiện. Chính vì thế, bạn có thể đến những địa chỉ uy tín như các bệnh viện y học cổ truyền trung ương hoặc ở các địa chỉ mà đã được chứng nhận.
Bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ
Tư thế đứa trẻ (Child Pose)
Child Pose hay tư thế đứa trẻ là một trong những động tác yoga cơ bản cực kỳ kinh điển. Tư thế giống như một nhịp nghỉ trong một bản nhạc, là động tác chuyển tiếp, nghỉ ngơi giữa các chuỗi tư thế, giúp giảm bớt áp lực với người tập.
Động tác này nhằm mục đích giúp người tập quên đi mọi buồn phiền, thả lỏng cơ thể, chỉ tập trung lên các cảm nhận của cơ thể, cảm nhận thế giới một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, động tác này cũng giúp tăng cường sức mạnh của phần vai, cánh tay cũng như là phần chân.
Bước đầu tiên, bạn quỳ hai gối xuống sàn và từ từ ngồi lên phần gót chân của mình. Cố gắng điều chỉnh tư thế sao cho mình thấy thoải mái nhất. Hít thở đều đặn, cảm nhận phần bụng của mình nhô lên rồi hạ xuống một cách từ từ.
Sau đó, hít sâu một cách từ từ rồi gập người về phía trước giữa hai đùi, trán và hai tay chạm sàn, đồng thời thở ra nhẹ nhàng và từ từ. Bạn sẽ thư giãn trên tư thế này, thả lỏng toàn bộ cơ thể, không sử dụng cơ ở vùng lưng gáy, cứ thả lỏng. Hít thở đều. Giữ tư thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút.
Cuối cùng, hít sâu, đồng thời từ từ ngồi dậy và hít thở đều đặn để tiếp tục những động tác khác.
Tư thế vặn mình
Tư thế vặn mình hay được gọi là tư thế ngồi xoay nửa người. Đây là một bài tập cực kỳ có lợi với cột sống của bạn, đặc biệt là vùng đốt sống cổ. Tư thế nằm trong các động tác yoga dành cho mọi người, bạn có thể dễ dàng vận dụng động tác này ở bất cứ đâu, ngay cả khi đang làm việc.
Động tác này giúp phần cột sống dẻo dai và khỏe hơn, ngăn chặn tình trạng gù lưng xảy ra, đồng thời, tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa và bài tiết, xua tan đi những mệt mỏi, stress hàng ngày ở vùng lưng, vai, gáy.
Bài tập này rất đơn giản.
Đầu tiên, bạn tìm cho mình một mặt phẳng chắc chắn để ngồi lên, tốt nhất là nên có thảm lót. Hai chân bạn khoanh lại, đầu gối đặt trên lòng bàn chân của chân kia. Điều chỉnh phần lưng và cổ sao cho thẳng, hít thở đều đặn, sâu và chậm.
Sau đó, từ từ vặn sang bên phải, tay phải vòng hẳn ra sau lưng, tay trái đặt ở trên đầu gối phải. Bạn cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 20 giầy, chú ý điều chỉnh hơi thở. Hết 20 giây, bạn từ từ đặt tay trái về chỗ cũ, buông tay phải và từ từ quay người trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại với bên còn lại. Lặp lại mỗi bên 3 lần. Bạn cố gắng quay người hết sức có thể.
Tư thế sát tường
Tư thế sát tường hay đầy đủ là tư thế gác chân lên tường. Đây là một trong những tư thế cực kỳ điển hình trong việc giải tỏa những mệt mỏi hay những căng thẳng trong đời sống. Không chỉ vậy, tư thế này cũng hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc lấy lại vòng eo thon gọn mà chẳng cần những kỹ thuật cao siêu hay những công cụ lằng nhằng.
Đầu tiên, bạn có thể tập tư thế này ở trên giường hoặc trên sàn nhà, tùy thích, hông bạn hướng về phía tường.
Phần thân được hạ một cách từ từ xuống sàn, đưa hai chân từ từ lên tường, người nằm vuông góc với tường, mông sát vào tường, cố gắng đẩy càng sát càng tốt. Hai chân thả lỏng, khép vào nhau, bắp đùi thả lỏng. Hai tay đặt dọc theo người, thả lỏng, ngửa lên.
Bạn hít vào thở ra sâu và chậm, đều đặn. Thả lỏng toàn bộ cơ thể, thư giãn hoàn toàn, bạn có thể nhắm mắt để được thư giãn triệt để.
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 đến 15 phút.
Để kết thúc tư thế, bạn gập gối, nghiêng người sang phải một cách từ từ, chờ một lát rồi chống tay từ từ ngồi dậy.
Tư thế gập người (Seated Forward Bend hoặc Intensive Dorsal Stretch)
Tư thế gập người với tên tiếng Phạn là Pascimottanasana, hay chính là gập người về phía mặt trời lặn.
Bài tập này có độ căng dãn rất lớn đối với các cơ cũng như xương khớp của cả cơ thể. tư thế này sẽ giúp cho toàn bộ phần lưng, cột sống cùng với xương và gân căng giãn ra và tăng cường sức khỏe, cũng như độ dẻo dai khi luyện tập. Cùng với đó, bài tập này cũng tác dụng rất tốt đến các bộ phận nội tạng của cơ thể, cải thiện tiêu hóa cũng như các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt.
Tư thế này cần được tập luyện thường xuyên để tăng cường độ dẻo dai của cơ thể bạn.
Chuẩn bị bước đầu, bạn ngồi thẳng trên sàn và đặt hai chân duỗi thẳng và hai má chân áp sát vào nhau.
Hít thật sâu và đưa hai tay vươn lên, từ từ gập người ra phía trước và thở ra. Hít thở đều đặn và từ từ ép người thấp xuống nữa.
Ban đầu, bạn sẽ thấy khá đau khi các cơ bắp của mình bị kéo dãn, nhưng bạn hãy cố từng chút một mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể của mình tuyệt vời như thế nào.
Khi đó, bạn hãy từ đặt từng phần của cơ thể áp sát và phần chân gồm bụng, ngực, mũi và đầu. Hai tay cố định ở mũi chân.
Cuối cùng, bạn hít vào thở ra đều đặn và từ từ đưa người về lại vị trí ban đầu.
Một số câu hỏi thường gặp
Thoái hóa đốt sống cổ có chữa khỏi hoàn toàn được không?
Thoái hóa đốt sống cổ được coi là một bệnh mạn tính. Chính vì thế, bệnh rất khó để trị dứt điểm mà chỉ có thể làm giảm các biểu hiện của bệnh để người dùng có cuộc sống dễ dàng và thoải mái hơn.
Trong giai đoạn đầu của bệnh, bạn có thể sử dụng các phương pháp trị liệu vật lý đơn giản. Khi đến thời gian bệnh năng hơn, bạn dùng các loại thuốc chống viêm, giảm đau hay phẫu thuật.
Tất cả các phương pháp này sẽ chỉ làm giảm biểu hiện của bệnh ở mức độ nhất định do các xương khớp của bạn đã bị thoái hóa, tổn thương mà không thể phục hồi lại được. Do vậy, nó chỉ có thể làm chậm quá trình thoái hóa để làm chậm tiến triển của bệnh.
Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ nên có chế độ vận động như thế nào?
Với những người mắc thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh không nên vận động mạnh. Việc vận động mạnh hay mang vác nặng sẽ khiến cho các bộ phận của đốt sống tổn thương nặng nề và bệnh tiến triển nặng hơn.
Tốt nhất, người bệnh nên có cho mình chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Khi làm việc, bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi của mình sao cho phù hợp và không ngồi quá lâu, phải xen kẽ giữa ngồi và vận động.
Các bài tập vận động cũng cần phải nhẹ nhàng như đi bộ, chơi các môn thể thao không cần vận động quá mạnh.
Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến bệnh. Tư thế ngủ đúng với gối êm vừa đủ sẽ giúp người bệnh có giấc ngủ ngon hơn và tăng cường sức khỏe ở vùng cổ.
Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không?
Việc nằm gối đúng yêu cầu sẽ giúp bệnh được cải thiện tốt hơn. Việc không dùng gối khi ngủ sẽ khiến gia tăng sức ép lên các đốt xương sống ở vùng lưng và cổ, khiến lưng có thể bị gù và tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến đốt sống nhiều hơn.
Bên cạnh đó, việc gối quá cao hay gối quá cứng hay quá mềm có thể khiến cho bệnh tiến triển nặng hơn.
Như vậy, với bài viết này, chắc hẳn các bạn đã có cho mình những kiến thức nhất định cho căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ của mình. Hy vọng các bạn sẽ có được những thông tin hữu ích.
