[MẸO 0 ĐỒNG] Cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản, hiệu quả

Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong
Mẹo chữa mất ngủ

Giấc ngủ ngon giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi đồng thời có thật nhiều năng lượng để đón chào ngày mới. Nếu như trước đây, mất ngủ chỉ thường gặp ở người già thì theo khảo sát, hiện nay độ tuổi bị mất ngủ đang ngày càng bị trẻ hóa. Chữa mất ngủ bằng mật ong là một trong những phương pháp được nhiều chuyên gia khuyên mọi người nên thực hiện trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc.

Công dụng chữa mất ngủ của mật ong

Trong thành phần của mật ong chứa một hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên bổ ích cho cơ thể. Đó cũng là lý do vì sao mật ong lại có khả năng chữa mất ngủ vượt trội so với nhiều phương pháp phức tạp khác. Công dụng chữa mất ngủ của mật ong có thể kể đến như sau:

  • Mật ong cung cấp cho cơ thể một loại acid amin vô cùng đặc biệt đó là acid amin Tryptophan. Tryptophan sau khi vào cơ thể, qua một quá trình biến đổi tự nhiên, đi qua hàng rào máu não sẽ chuyển thành serotonin – một trong những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất mà thiếu nó cơ thể sẽ bị rối loạn giấc ngủ vì serotonin thúc đẩy cơ thể sản xuất melatonin – chất có tác dụng đưa ta vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  • Lượng glucose và fructose có trong mật ong đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Dùng mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng glucose vừa đủ để duy trì glucose máu ở mức cần thiết vào ban đêm đồng thời cung cấp nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng não bộ để não được “nghỉ ngơi thoải mái”. Còn fructose sẽ được đưa về gan, chuyển về dạng glycogen dự trữ ở gan.
  • Duy trì glycogen dự trữ ở gan là điều kiện bắt buộc để có một giấc ngủ ngon. Khi lượng glycogen ở gan bị giảm đến một mức độ nào đó, não bạn sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra một số chất như cortisol hay adrenalin. Khi những chất này được tiết ra, bạn sẽ có cảm giác đói và tỉnh dậy trong đêm.
  • Trong Đông Y, mật ong là một nguồn dược liệu quý được ứng dụng trong nhiều bài thuốc với những công dụng khác nhau như chữa ho, nhuận táo, đau bụng…

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà

Mật ong có khả năng tuyệt vời trong việc chữa mất ngủ. Tuy nhiên, nó sẽ chỉ có thể phát huy tác dụng khi bạn biết dùng nó đúng cách. Dưới đây là những cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà hiệu quả nhất hiện nay:

Sử dụng trực tiếp mật ong chữa mất ngủ

Đây là cách đơn giản nhất khi dùng mật ong để chữa mất ngủ, không cần dùng kết hợp với nguyên liệu nào khác mà hiệu quả vẫn rất tốt.

Chuẩn bị:

  • 2 thìa mật ong nguyên chất. Tốt nhất bạn nên chọn mật ong rừng vì nó an toàn và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
  • 1 ly nước ấm có nhiệt độ vừa uống.

Cách thực hiện:

  • Cho 2 thìa mật ong vào ly nước ấm.
  • Khuấy đều tay để mật ong được hòa tan hoàn toàn trong nước.
  • Uống từ từ để cảm nhận được hương thơm của mật ong.

Thực hiện đều đặn phương pháp này hàng ngày vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được giấc ngủ. Không những vậy, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn vì được cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng.

Trị mất ngủ lâu năm nhờ mật ong và sữa

Trị mất ngủ lâu năm bằng mật ong và sữa
mật ong và sữa

Trị mất ngủ lâu năm nhờ mật ong và sữa cũng là một cách vô cùng hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Cả 2 nguyên liệu này đều chứa Tryptophan và các loại acid amin thiết yếu kích thích cơ thể sản sinh melatonin và serotonin có tác dụng đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, ngon giấc.

Hàng ngày, chỉ cần uống một ly sữa pha với 1-2 thìa mật ong nguyên chất sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và ngủ ngon hơn.

Mật ong và gừng dứt điểm chứng mất ngủ

Dùng mật ong và gừng hàng ngày giúp bạn thanh lọc cơ thể, để cơ thể được thư giãn, tinh thần thoải mái từ đó ngủ sâu hơn, ngon hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Gưng tươi: 1 củ.
  • Mật ong: 1 thìa cafe.
  • Đường phèn: nửa thìa.
  • Nước lọc: 1 ly.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gừng, dùng dao thái thành lát mỏng. Tốt nhất nên giã nát gừng để có thể tận dụng tối đa lượng tinh chất có trong gừng.
  • Cho gừng vào đun sôi với nước trong khoảng 4-5 phút. Để nước nguội đến nhiệt độ khoảng 45 độ.
  • Thêm mật ong và đường phèn đã chuẩn bị vào và khuấy đến tan hoàn toàn.
  • Nên thưởng thức 3 lần/ ngày vào thời điểm trước và sau bữa ăn để có thể cải thiện giấc ngủ tốt nhất.

Ngủ ngon hơn nhờ mật ong và chanh

Nước chanh mật ong không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà các hoạt chất có trong 2 nguyên liệu này còn có khả năng điều trị mất ngủ rất hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Mật ong nguyên chất 100%: 2 thìa.
  • Chanh: ½ quả.
  • Nước ấm: 1 ly.

Cách thực hiện:

  • Vắt lấy nước cốt chanh, bỏ hạt.
  • Cho nước cốt chanh và mật ong vào ly nước ấm.
  • Khuấy đều và thưởng thức.

Bạn cũng có thể uống lạnh bằng cách để nguội sau đó cho vào tủ hoặc thêm đá đẻ uống vào mùa hè.

Mẹo chữa mất ngủ từ mật ong và muối

Kết hợp mật ong và muối
Sử dụng mật ong và muối

Mật ong và muối biển chắc hẳn là cách chữa mất ngủ ít người biết đến nhất. Những người đã dùng phương pháp này đều tỏ ra rất hài lòng về hiệu quả mà nó mang lại. Mẹo chữa mất ngủ từ mật ong và muối biển như sau.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Mật ong: 2 thìa.
  • Muối biển: ¼ thìa.

Cách thực hiện:

  • Cho đồng thời mật ong và muối biển vào một ly nước ấm.
  • Khuấy cho hỗn hợp tan hoàn toàn vào nhau.
  • Thưởng thức trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 60 phút.

Sau khoảng 1 tháng duy trì uống mật ong và muối thì giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện lên rất nhiều. Bạn sẽ không còn phải khổ sở vì khó ngủ, thường xuyên tỉnh dậy giữa đêm nữa, từ đó hiệu quả làm việc ngày mới cũng tăng lên.

Bài thuốc trị mất ngủ từ mật ong và nụ tam thất

Nụ tam thất từ lâu đã được biết đến là dược liệu có tác dụng thần kỳ trong điều trị các bệnh như ho khan, thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể… Tuy nhiên, có thể nói tác dụng nổi bật nhất mà nụ tam thất mang lại cho người dùng đó là chữa mất ngủ. Đó cũng chính là lý do nụ tam thất ngày càng xuất hiện trong nhiều bài thuốc Đông y và thành phần của nhiều loại thuốc tây.

Mật ong kết hợp với nụ tam thất là công thức hoàn hảo cho một bài thuốc điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Mật ong nguyên chất: 1 lít
  • Củ tam thất đã được chế biến thành bột: 300g
  • Bình thủy tinh có nắp kín để có thể đựng và bảo quản tốt cho hỗn hợp trên.

Cách thực hiện:

  • Trộn đều mật ong và bột tam thất.
  • Dùng tay vo hỗn hợp trên thành viên và cho vào bình thủy tinh đã chuẩn bị để bảo quản và dùng dần.
  • Mỗi ngày dùng 1 viên tam thất mật ong vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.

Chỉ cần kiên trì thực hiện phương pháp này, chỉ sau một thời gian ngắn giấc ngủ của bạn sẽ nhanh chóng trở lại như người bình thường.

Chống chỉ định:

Không dùng phương pháp này với các trường hợp: phụ nữ đang mang thai, người đang bị tiêu chảy với bất kì nguyên nhân gì, người đang bị chảy máu.

Tìm hiểu thêm: [VẠCH TRẦN] Thuốc ngủ Melatonin 5mg của Natrol uống có hại không?

Kết hợp mật ong và hoa nhài cải thiện chứng mất ngủ

Mật ong và hoa nhài
Kết hợp mật ong và hoa nhài

Hoa nhài là loại thảo dược được nhiều người yêu thích. Loại hoa này có tính bình, giải nhiệt cơ thể, hoạt huyết chữa mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn rất hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 thìa mật ong nguyên chất 100%.
  • 4-6 bông hoa nhài.

Cách thực hiện:

  • Tách rời cánh hoa nhài, rửa sạch.
  • Cho toàn bộ cánh hoa đã rửa sạch vào ấm pha trà. Cho một lượng nước sôi vào ấm, để yên trong 30 giây sau đó bỏ nước này đi.
  • Tiếp tục cho khoảng 250ml nước sôi vào ấm trà, ủ trong thời gian khoảng 15 phút.
  • Lọc bỏ phần cánh hoa, cho 2 thìa mật ong vào ấm trà, khuấy đều. Uống trong ngày.

Chống chỉ định:

Người đang mang thai không dùng hoa nhài để chữa mất ngủ vì tinh dầu của loài hoa này có tác dụng co thắt tử cung gây nguy hiểm cho người dùng.

Dùng mật ong và trà thảo dược chữa khó ngủ

Các loại thảo dược vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu để điều trị chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Kết hợp mật ong và trà thảo dược sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với tình trạng này một cách nhanh chóng.

Một số loại trà thảo dược có công dụng chữa khó ngủ và khi kết hợp với mật ong cho hiệu quả vượt trội có thể kể đến như: trà cúc hoa, trà nụ tam thất… Cách tiền hành đơn giản như cách chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài đã nêu ở trên.

Tìm hiểu thêm: Thuốc ngủ thảo dược Hoàn An Thần TRAPHACO có tốt không?

Một số lưu ý khi sử dụng mật ong chữa mất ngủ

  • Không dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi vì một số loại mật ong có thể bị nhiễm bào tử Clostridium botulinum trong khi sức đề kháng của bé kém nên dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
  • Không nên dùng cho phụ nữ mang thai.
  • Đối với trường hợp người bị béo phì, thừa cân thì nên cân nhắc trước khi dùng vì thành phần của mật ong chứa một lượng lớn glucose, fructose có thể khiến bạn tăng cân.
  • Mật ong có hàm lượng fructose rất lớn. Loại đường này có thể được hấp thu trực tiếp vào máu rất nhanh. Vậy nên khuyến cáo không dùng cho bệnh nhân bị đái tháo đường vì mật ong có thể làm nồng độ đường huyết tăng lên.
  • Không dùng cho đối tượng là người mới phẫu thuật xong vì cơ thể của họ chưa thể hấp thu được chất dinh dưỡng nên có thể gây ra tình trạng chướng gan thậm chí là chảy máu nội tạng.
  • Không dùng cho người huyết áp thấp vì mật ong chứa nhiều thành phần có tác dụng hạ huyết áp gây nguy hiểm cho người dùng.
  • Không nên dùng quá 2 thìa mật ong trong ngày.
  • Không sử dụng các chất kích thích như cafe, bia rượu, tránh dùng một số loại thực phẩm như đậu phụ, sắn dây, cá chép… trong quá trình dùng mật ong để chữa mất ngủ.

Mất ngủ đang dần trở thành “bệnh xã hội”. Độ tuổi mất ngủ ngày càng phong phú vì các nguyên nhân như áp lực công việc, học tập… Hi vọng những phương pháp nêu ở trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn để có thể luôn thật tràn đầy năng lượng.

Tìm hiểu thêm: Thuốc Lexomil 6mg: Chỉ định, Liều dùng, Tác dụng phụ, Giá bán

Ngày viết:
Dược sĩ Lê Thị Bích Ngọc tốt nghiệp tại ngôi trường đào tạo hệ dược sĩ đại học danh giá nhất Việt Nam - Trường Đại học Dược Hà Nội. Sau một thời gian làm việc tại khoa dược của một bệnh viện lớn trên Hà Nội, cô được mời làm biên tập viên của Tạp chí sức khỏe Heal Central

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1 BÌNH LUẬN