Tắm đêm: tác hại khôn lường nguy hiểm tính mạng từ thói quen này

Tắm đêm
Tắm đêm

Lợi ích của tắm đêm

Sức khỏe của làn da sẽ được cải thiện hơn nếu tắm vào buổi tối hoặc ban đêm trước khi đi ngủ, đặc biệt là những tháng mùa hè và mùa xuân. Ngoài ra, tính sáng tạo của bạn cũng có thể được nâng cao hơn bởi tắm đêm mang lại lợi ích cho trí não.

Bác sĩ da liễu Samer Jaber (bác sĩ người Mỹ) đã từng nói: “Nếu bạn ra ngoài cả ngày, bạn cần tắm trước khi ngủ sau khi tập thể dục và người đầy mồ hôi”.

Vào mùa xuân, các yếu tố có thể gây dị ứng cho da như phấn hoa, những tác nhân này cần được loại bỏ trước khi ngủ bằng cách tắm đêm. Vào mùa hè, trước khi lên giường ngủ nếu bạn muốn làn da của mình sạch sẽ thì bạn nên tắm đêm sẽ giúp rửa sạch bụi bẩn dính vào những lỗ chân lông và sạch mồ hôi.

Lợi ích của tắm đêm
Lợi ích của tắm đêm

Bên cạnh đó, trường Đại học Harvard Mỹ đã từng có nghiên cứu về chủ đề tắm đêm. Kết quả thu được cho rằng tắm đêm sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Nhờ tắm đêm mà bạn có thể ngủ ngon hơn, đem lại lợi cho tâm lý và giúp giảm căng thẳng.

Bạn cũng có thể đi tắm và suy nghĩ về một vấn đề bạn đang cố tìm giải pháp và cần giải quyết nhưng không thể. Bà Shelley Carson còn nói thêm rằng tắm sẽ giúp nhận thức hồi phục, thư giãn và tìm ra những giải pháp cũng như ý tưởng sáng tạo.

Vào ban đêm, nếu bạn cần tìm một giải pháp cho vấn đề đang gặp khó khăn thì việc tắm còn cần thiết hơn nữa. Bởi chúng ta thường gặp khó khăn, cản trở với sự sáng tạo vào ban đêm. Đối với những người cảm thấy khó tập trung thì tắm vào ban đêm sẽ rất có ích. Bà Shelley Carson từng nói rằng mức độ hormone căng thẳng cortisol sẽ được giảm nếu tắm.

Theo MSN, các chuyên gia y tế đã khuyến cáo rằng để có thể dễ ngủ cà đạt được trạng thái tinh thần tốt nhất thì bạn nên tắm vào buổi tối hoặc buổi sáng, đặc biệt đối với những người hay bị căng thẳng.

Những tác hại của tắm đêm

Nhiệt độ không khí giảm xuống vào ban đêm. Vì thế tắm đêm sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây tổn hại cho sức khỏe. Tắm đêm gây ra các chứng bệnh khác nhau từ nặng đến nhẹ. Nếu chỉ ở mức độ nhẹ thì bạn có thể chỉ bị mỏi cổ vai gáy, đau đầu, tay chân khó cử động và đay tay chân. Tuy nhiên, các biến chứng nguy hiểm, nặng nề mà tắm đêm có thể đem lại là đột quỵ, gây tai biến và tử vong.

Đối với những người trẻ tuổi, tắm đêm sẽ gây ra tình trạng co mạch, đặc biệt là quá trình lưu thông máu sẽ càng trở nên khó khăn hơn nếu bạn tắm nước lạnh. Tắm đêm có thể gây ra tình trạng đau vai gáy, đau đầu và nếu hiện tượng này vẫn tiếp diễn kéo dài sẽ dần hình thành bệnh lý đau đầu kinh niên. Đặc biệt là đặc điểm sinh lý của người cai tuổi thường có hiện tượng lòng mạch máu bị xơ vữa (vôi hóa), mạch máu bị co lại và máu cô đặc, quánh hơn so với người trẻ tuổi. Do các đặc tính của đặc điểm sinh lý nên người lớn tuổi thường mắc phải chứng cao huyết áp. Nếu tắm vào thời gian đêm muộn, người lớn tuổi sẽ đối mặt với nguy cơ đột quỵ với người trẻ tuổi.

Những tác hại của tắm đêm
Những tác hại của tắm đêm

Những đối tượng càng có nguy cơ đối mặt với nguy hiểm khi tắm đêm:

  • Người sau khi tập luyện cường độ cao và vận động mạnh: khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu bạn tắm sẽ có thể bị thiếu máu não, choáng váng, thậm chí có thể dẫn đến hiện tượng ngất xỉu, đau tim,… Chính vì vậy, trước khi đi tắm bạn nên để thân nhiệt dần ổn định trở lại bằng cách ngồi nghỉ và lau khô người.
  • Người sau khi uống bia rượu: Sau khi uống rượu bia, nếu tắm muộn sẽ khiến huyết quản bị co vào và dẫn đến cảm lạnh do cơ thể không được bổ sung kịp thời đường huyết. Trên thực tế còn có những trường hợp nguy hiểm như huyết áp cao, mạch máu và đột quỵ.
  • Khi cơ thể mệt mỏi: thông thường, người đang bị ốm sẽ có thân nhiệt cao hơn mức bình thường. Nguy cơ bị đột tử sẽ rất cao nếu tắm vào ban đêm.
  • Người đang mang thai: đối với vấn đề tắm đêm thì người phụ nữ đang mang thai cần tuyệt đối không được tắm đêm. Nếu vẫn cố tình tắm đêm, sức khỏe thai nhi trong bụng cũng như sức khỏe tổng thể có thể bị ảnh hưởng.
  • Người phụ nữ trong ngày hành kinh: phụ nữ có thể sẽ bị gặp tình trạng đau bụng kinh và đau đầu nếu cùng một lúc thực hiện các hoạt động gội đầu và tắm muộn. Tình trạng đau bụng xảy ra là do cơ thể bị lạnh. Sau khi gội đầu và tắm cùng một lúc vào ban đêm khí huyết bị mất và ngưng gây ra tình trạng huyết ra hòn cục.

Xem thêm: 10 cách đơn giản giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ cực kì hiệu quả

Tắm đêm nguy hiểm như thế nào?

Nếu sau 22 giờ mà bạn đi tắm thì bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ cao bị:

  • Dễ bị đột quỵ: nếu đang trong hiện tượng người bị cảm cúm, suy nhược, mắc bệnh tim mạch, uống bia rượu và cao huyết áp thì tắm đêm sẽ rất dễ dẫn đến nguy cơ bị tai biến, đột quỵ và thậm chí là tử vong. cơ thể sẽ tự điều chỉnh thoát nhiệt hoặc giữ nhiệt bằng cách giãn mạch hoặc co mạch khi nhiệt độ cơ thể không phù hợp với nhiệt độ nước tắm. Đột quỵ xảy ra do nhồi máu mạch vành (mạch máu cung cấp máu cho tim) và mạch máu não bị co thắt đột ngột bởi mạch máu não bị co đột ngột. Tắm đêm có thể sẽ gây ra tình trạng nhồi máu cơ tim cấp.
  • Đau đầu kinh niên: nguyên nhân của bệnh lý đau đầu kinh niên có thể là do tắm gội vào ban đêm. Sau khi gội đầu vào ban đêm, có rất ít người lưu ý đến việc làm khô tóc, thậm chí còn có người mái tóc chưa khô hẳn đã lên giường. Bệnh đau đầu kinh niên bị hình thành do các mạch máu bị ảnh hưởng khiến cho da đầu bị nhiễm lạnh, lâu dần sẽ hình thành bệnh lý.
Đau đầu kinh niên khi tắm đêm
Đau đầu kinh niên khi tắm đêm
  • Nhiễm trùng phổi: nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ cao hơn bình thường sau khi làm việc xong và lúc này lỗ chân lông cũng giãn nở đáng kể. Nước sẽ được ngấm qua lỗ chân lông khi tắm. Nếu lặp đi lặp lại việc tắm đêm liên tục và kéo dài, thì cơ thể bạn sẽ yếu dần đi, sốt kéo dài,ho, đặc biệt bạn có thể bị viêm phổi. Những đối tượng rất dễ bị nhiễm siêu vi, bị viêm phổi và cảm cúm là phụ nữ có thai, những người đang bị suy giảm miễn dịch và người già.
  • Ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn:  tuần hoàn và phổi sẽ bị ảnh hưởng  nếu tắm khuya từ 10h đêm trở đi. Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể tăng cao và đang bị stress, căng thẳng. Vì thể các mạch máu co thắt bởi sự tác động của nước lạnh. Đặc biệt là phụ nữ, người mới ốm dậy và trẻ nhỏ, việc tắm khuya sẽ ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe. Trường hợp tuyệt đối không được tắm đêm là người uống nhiều rượu bia trước đó. Bởi vì cơ thể chưa cung cấp kịp thời lượng đường trong máu đang rất thấp. Tình trạng này kết hợp với tắm đêm sẽ dẫn đến những triệu chứng như bị ngất, bị trúng gió và hoa mắt chóng mặt.
  • Gây nhiễm lạnh vùng phổi: bảo vệ và giữ gìn sức khỏe phổi là việc làm vô cùng quan trọng và cần thiết do phổi là cơ quan khá nhạy cảm trong cơ thể. Phổi là bộ phận phải chịu tổn thương đầu tiên nếu tắm về đêm do nhiệt độ nước thấp dẫn đến bị nhiễm lạnh. Cơ thể con người có thể dễ mắc những bệnh liên quan đến đường hô hấp như phổi tắc nghẽn, viêm phổi khi phổi bị suy yếu.
  • Gây sốt cao, cảm lạnh: khi cơ thể nóng nực thì rất dễ bị thoát nhiệt do lỗ chân lông đang mở. Khi tắm đêm, nước ngấm vào lỗ chân lông sẽ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi do cảm lạnh. Trong thời gian này, cơ thể có sức đề kháng rất yếu nên thường gây ra tình trạng bệnh lý như trúng gió, cảm cúm, ho, sổ mũi và sốt cao.
Cảm lạnh khi tắm đêm
Cảm lạnh khi tắm đêm
  • Gây lão hóa sớm: quá trình lão hóa sớm sẽ được thúc đẩy bởi tắm đêm kéo dài. Tắm vào ban đêm sẽ gây ra sự rối loạn trong quá trình trao đổi chất bởi lượng oxy cung cấp vào cơ thể không đủ đáp ứng nhu cầu. Chính vì vậy, bạn nên tránh tắm đêm và đi tắm trước 19 giờ để bảo vệ nhan sắc và sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
  • Gây ra các bệnh về khớp: nếu bạn thường xuyên đi tắm vào ban đêm thì vùng có khớp của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Tắm đêm sẽ khiến bạn phải đối mặt với các bệnh lý liên quan đến khớp như viêm xương khớp hoặc thấp khớp. Bởi nhiệt độ giữ cơ thể với nước tại thời gian ban đêm gây ra phản ứng. Chính vì thế mà bạn nên hạn chế tối đa việc tắm đêm để tránh các hậu quả nghiêm trọng đáng tiếc có thể xảy ra.
  • Gây đột tử giữa đêm: khi nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ nước không phù hợp với nhàu sẽ khiến cơ thể điều chỉnh lại nhiệt độ để thoát nhiệt hoặc giữ nhiệt bằng cách giãn mạch hoặc co mạch. Đó chính là nguyên nhân gây ra đột quỵ.
  • Gây đau đầu mãn tính: tắm đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau đầu mãn tính. Da đầu có thể bị nhiễm lạnh và bị ẩm nếu gội đầu vào ban đêm. Công việc và cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng do máu khó lưu thông.

Tham khảo: Tác hại nguy hiểm của việc thức khuya? Thức khuya có chết sớm không?

Hướng dẫn tắm đêm an toàn tránh đột quỵ

Phương pháp hiệu quả nhất là tạo thói quen tắm sớm để có thể phòng tránh các rủi ro. Bạn cần nhớ rằng tuyệt đối không tắm đêm (sau 22 giờ). Sau 19 giờ, trước khi đi ngủ mà bạn gội đầu thì hay đảm bảo rằng tóc phải được sấy thật khô tóc (nếu được bạn nên sử dụng nước ấm để gội đầu nhằm tránh nhiễm lạnh).

Hướng dẫn tắm đêm an toàn
Hướng dẫn tắm đêm an toàn

Cơ thể bạn hoàn toàn có thể bị hạ nhiệt độ nhanh chóng nếu bạn dội nước từ trên đầu xuống hoặc dội nước lên người một cách đột ngột. Dội nước đột ngột sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với nguy cơ bị đột quỵ và bị mắc bệnh lý khác. Tắm đúng cách là để cơ thể quen dần với nhiệt độ bằng cách làm ướt người từ dưới lên trên và từ từ. ở những ngày trời trở lạnh hoặc các thời điểm nhiệt độ thấp trong ngày bạn không nên tắm quá lâu.

Sau khi tắm, bạn không nên nằm điều hòa ngay bởi có thể sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực đến sự hoạt động lưu thông máu. Khi quá trình lưu thông máu trong cơ thể bị cản trở sẽ dẫn đến dễ bị cảm lạnh, máu lên não chậm và ảnh hưởng xấu đến tim. Bạn cũng nên lưu ý là tránh tắm nước quá nóng sẽ gây nở lỗ chân lông, phá vỡ chất dầu trên da,  tăng thêm gánh nặng cho tim và giãn huyết quản. Vì vậy nhiệt độ từ 24 đến 29 độ là nhiệt độ thích hợp nhất để tắm.

Đối với những người tập thể dục vào buổi tối, để cơ thể có thể hạ nhiệt, bạn nên ngồi nghỉ ngơi khoảng 15 phút và nên sử dụng nước ấm để tắm nhằm tránh tình trạng sốc nhiệt.

Hạn chế tình trạng ngủ với đầu còn đang ướt, khi tóc còn đang ướt sẽ làm giãn các mạch máu não gây nên hiện tượng nhức đầu.

Một số câu hỏi liên quan

Không nên tắm đêm sau mấy giờ?

Bạn nên hạn chế tối đa việc tắm sau 22 giờ. Bạn cũng nên lưu ý rằng tuyệt đối không nên tắm và gội đầu bằng nước lạnh. Tại thời điểm này, các tĩnh mạch rất dễ bị co mạch hoặc giãn ra khiến huyết áp tăng hoặc giảm một cách đột ngột. Hậu quả xấu có thể xảy ra ;à thiếu máu não cục bộ gây ra tình trạng ngưng thở hoặc hôn mê bất tỉnh và cuối cùng là ngừng tim.

Tắm đêm có liệu có tốt?

Tắm đêm là việc làm không hề có lợi cho sức khỏe bởi tắm đêm sẽ gây ra rất nhiều hậu quả, thậm chí có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng, không thể khắc phục được. Chính vì vậy bạn cần hạn chế tắm đêm để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Ngày viết:
Tôi là Dược sĩ Tùng - Dược sĩ Đại học Dược Hà Nội Được đào tạo tại ngôi trường chuyên về Dược hàng đầu Việt Nam, tôi có mong muốn đem lại những thông tin hữu ích về sức khỏe đến mọi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

2 BÌNH LUẬN

    • Tắm 9h vẫn được bạn nhé. Trước khi tắm bạn nên chờ khô mồ hôi đi, tắm nước ấm từ chân rồi mới dần lên trên đầu bạn nhé